10 trucs pour ne pas vous endormir au volant

Saviez-vous que la somnolence et la fatigue au volant sont encore les principales causes d’accidents mortels. Près de 10 % de tous les accidents mortels sont causés par la fatigue au volant. Et c’est selon plusieurs spécialistes après les repas que nous sommes les plus sujets à s’endormir.

Fatigue ou somnolence : ce n’est pas la même chose

La première est la difficulté à rester concentrée, la deuxième est la difficulté à rester éveillée, avec comme conséquence le risque de s’endormir. Il faut savoir reconnaître les signes ou les symptômes somme les yeux qui ferment tout seul, le manque de vigilance, le picotement aux yeux, bâillements, tête qui devient lourde, raidissement de la nuque, douleurs dans le dos, regard qui se fige, ou encore besoin de changer régulièrement de position au volant.

Ne pas attendre qu’il soit trop tard

Dès les premiers signes annonciateurs, il faut agir rapidement. Le conducteur devrait toujours s’arrêter, car le risque d’accident devient alors très élevé et est multiplié selon les études par trois ou quatre fois. Les effets de la fatigue ont plusieurs conséquences : augmentation du temps de réaction, baisse de la vigilance et dégradation de l’attention, et difficulté à maintenir sa trajectoire et sa vitesse.

10 Trucs pour éviter la fatigue au volant

1. Écouter de la musique ou une émission de radio qui vous tient éveillé.
2. Garder les fenêtres ouvertes pour laisser l’air frais entrer.
3. Faire une pause pour marcher et s’étirer régulièrement.
4. Manger des aliments à teneur élevée en protéines et en glucides.
5. Éviter de conduire pendant les heures où vous êtes habituellement fatigué.
6. Faire des exercices respiratoires simples pour aider à vous maintenir éveillé.
7. Éviter les boissons alcoolisées et les médicaments qui peuvent vous rendre somnolent.
8. Utiliser des équipements électroniques ou des aides à la conduite, comme des systèmes de navigation, pour vous aider à rester concentré.

9.Prendre de la caféine si vous devez rester sur la route

10— Arrêter dans un endroit sûr et dormez, vous irez mieux à votre réveil